Wie man Kaffee als Erdungsübung nutzen kann

Wenn die Angst zunimmt oder die Gedanken sich im Kreis drehen, empfehlen Therapeuten oft Erdungstechniken: Übungen, die einen aus dem Kopf herausholen und zurück in den Körper, in den gegenwärtigen Moment, in die physische Realität um einen herum bringen.

Die meisten Erdungstechniken wirken klinisch. Zähle fünf Dinge, die du sehen kannst. Nenne vier Dinge, die du berühren kannst. Sie funktionieren, können sich aber gezwungen anfühlen.

Kaffee ist ein natürliches Mittel zur Erdung. Er spricht alle fünf Sinne an, ohne dass man darüber nachdenken muss.

Anblick: Das tiefe Braun des Espressos. Der helle Schaum der Crema. Der im Morgenlicht aufsteigende Dampf.

Geräusch: Das Klicken des Hebels. Das Zischen des sich lösenden Drucks. Das Eingießen in die Tasse.

Geruch: Das intensive, komplexe Aroma, das den Raum erfüllt, noch bevor man einen Schluck genommen hat.

Haptik: Die Wärme der Tasse in Ihren Händen. Die glatte Keramik. Das Gewicht von etwas Festem.

Geschmack: Der erste Schluck - bitter, vollmundig, wärmend beim Abgang.

Wenn du dich orientierungslos fühlst, bereite deinen Kaffee langsam zu. Nicht um ihn zu trinken, sondern um dich im Prozess der Zubereitung zu verankern. Lass dich von jedem Sinn ins Jetzt, ins Hier und Jetzt zurückführen, zur einfachen Realität deiner Hände, die etwas Reales tun.

Du brauchst keine App. Du brauchst keine Technik. Du brauchst nur das Ritual, das du bereits hast.